減肥方法哪種最有效 5種有氧運動快速減肥
什麼是有氧運動
有氧運動也叫做有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量， 能更好地消耗體內多餘的熱量。
快速減肥的有氧運動
1.跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠， 而且不受場地限制的有效運動， 飯後做什麼運動減肥跳繩屬於一種有氧運動， 每跳半小時即能消耗熱量400卡， 如果女士們哪天吃多了， 不用怕計算著消耗的熱量就能輕鬆減肥了。
2.瑜伽
瑜伽的運動有多流行， 相信不用小編為大家多作介紹了，
3.慢跑
慢跑曾經一度風靡全世界，
被大家稱為“有氧代謝運動之王”，
女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康。
4.游泳
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一， 對心血管系統的改善有相當重要的作用。
5.騎自行車
騎自行車對身體內臟器官的鍛煉效果與游泳、慢跑相同， 對於久坐辦公室的人群， 頸椎病和腰間盤突出的患者， 可以起到很好的鍛煉效果。
要減肥的美眉們， 不妨多做些有氧運動， 快速甩掉身材多餘贅肉， 塑造好身材
