來源:圖蟲作者:259786302475731024
所謂的肌肉撕裂問題， 一般情況下只要是因為鍛煉者沒有做好熱身準備， 導致身體局部的肌群沒有完全達到高強度運動的要求。
慢慢的你會發現自己四肢的協調性開始降低， 力量也變弱下來。 一旦用力過猛或者機械重量太大就會導致肌肉或者肌腱斷裂拉傷的不良後果。
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一、如何治療肌肉撕裂問題？
眾所周知， 傷筋動骨一百天。 要100天才能正式復原。 受傷之後的一個星期是嚴禁任何的高強度劇烈運動的。 而且在初期還需要使用物理降溫的方法， 使用冰袋經常敷一敷紅腫發脹的位置。 一天只需要兩次， 每次冰敷15分鐘左右就可以了。 為了促進血液迴圈的順暢， 有條件的患者建議可以請專門的保健治療師幫你按摩按摩， 儘快恢復健康。
二、肌肉受傷怎麼辦？
對於身體肌群拉傷、撕裂等症狀， 除了及時的治療之外， 後期的護理和保健也是尤為關鍵的。 為了避免病情加重， 還需要借助拐杖、矯正鞋等等來幫助行走。 而且大概一個星期之後， 就不可以再繼續冰敷了， 而是改成三天一次熱敷的療法。 為了減少衝擊力， 建議大家在訓練自己的腿部肌肉時， 切記不可以操之過急。
先一邊扶著牆， 一邊慢慢輕微挪動。 身體上半身保持向前傾， 一隻腳在前， 一隻在後， 每次保持至少20秒。 注意腳跟用力， 以免摔倒。
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