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肚子其實是很容易瘦下來的， 但是一不注意的話也很容易胖回去。 一些吃飽就坐著， 長期不運動的人肚子上比較容易長贅肉，
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第一：仰臥起坐
仰臥起坐是針對肚子和腰部減肥的一種比較好的運動方式， 做完仰臥起坐之後你會發現肚子和腰部的脂肪燃燒得很厲害， 這樣能夠把我們肚子上多餘的贅肉消除， 是很不錯的一種減肥方式， 而且方法也是非常簡單的， 大家可以長期堅持， 每天堅持做三組每組30個。
第二：合理的控制晚餐
其實合理的控制晚餐也是能夠瘦肚子的， 肚子上的贅肉也是可以被慢慢消除的。 晚餐不應該攝入一些脂肪量比較高的食物， 也不要吃太過於辛辣刺激不好消化的食物， 可以吃一些水果和蔬菜， 水果的選擇也是有講究的， 不要選擇一些糖分非常高的水果， 蘋果和香蕉還是可以的。
儘量在晚上6:00之前把晚餐吃進去， 之後餓的話也不要吃宵夜了， 要知道吃宵夜是很容易發胖的。 晚上儘量不要吃飯， 但是也不要讓自己餓著， 減肥不是通過絕食來實現的， 在6:00之前可以吃一些全麥麵包， 晚上餓的時候可以吃一些水果， 其實這樣對於瘦小肚子是非常有幫助的。
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