來源:站酷作者:Jacob Lund
一、運動出汗能減肥嗎？
科學地來說， 長時間運動出汗之後， 都會有一定的減肥效果， 只是這個效果是看不出來的，
可並不是運動出汗就會有減肥的作用， 有些人短時間運動之後會出汗， 這是由於在運動過程中， 體內各種生命活動所產生的熱量排出體內， 這只是正常的自然現象。 如果運動出汗能夠減肥， 那一定是運動半個小時以上才會有的效果， 如果你只運動了十幾二十分鐘的話， 那就只是自然的現象。
二、什麼運動能夠減肥？
1.跑步
說到要減肥， 首先要選的當然是跑步了。 不用多說， 跑步的減肥效果是大家都知道的， 但如果你只去跑了十幾分鐘， 那是沒有效果的， 還不如少吃點甜品。 如果你真的想要通過它來減肥， 那麼你就必須運動在30分鐘以上， 這樣你體內的脂肪才會充分地參與化學反應被燃燒掉。
2.瑜伽
瑜伽不僅能夠讓你提升自身的氣質， 而且還能夠幫助你減肥。 瑜伽在運動40分鐘以上就會感覺身體在出汗， 只要你繼續堅持再運動20到30分鐘， 那麼就會有減肥的效果。
3.呼啦圈
如果也不想出外面去運動， 只想待在家裡， 那不妨試一試呼啦圈減肥。 不要小看呼啦圈就這麼小， 它的減肥效果會讓你意想不到， 它的瘦身部位主要是腹部。 如果你想要有個瘦瘦的腰， 建議可以使用呼啦圈來減肥。
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