舉重是有氧運動嗎 基礎知識你瞭解多少

來源:圖蟲作者:79054241808917372

一、有氧運動

有氧運動比較適合於想養生的人， 因為有氧運動可以讓我們全身得到鍛煉的同時， 還能放鬆身心，

使得身心愉悅， 達到不錯的效果。 而且還能改善我們全身的血液迴圈， 讓肢體更協調， 臉上也是光彩煥發， 最終看起來更加的年輕有活力， 正是因為這些種種因素， 有氧運動也深得愛美人士的追捧與肯定。

二、無氧運動

無氧運動則偏向于健美的鍛煉，

肌肉健身的塑形， 是多數想要得到一身腱子肉的男生不二之選。 因為在無氧運動時， 體內會產生大量的乳酸， 而這些乳酸堆積起來， 正是肌肉逐漸形成的原因， 所以這也是為什麼有時候運動完之後， 感到全身酸痛， 其實是正在促進肌肉的形成。

無氧運動能在很大的程度上鍛煉肌肉， 可是也要注意保護自己的身體， 以免造成不必要的訓練傷害。

三、舉重

聽完了上述的介紹， 大家應該對有氧運動和無氧運動有了更深刻的認識吧， 通過這些知識， 應該也瞭解了舉重是屬於我們什麼運動了吧。 沒錯， 舉重時瞬間使用高強度的爆發力， 在很短的時間內進行了激烈的運動， 所以是屬於無氧運動的。

在舉重時， 全身的肌肉都緊繃著， 所以更加促進乳酸的生成， 只要有了適當的訓練計畫和目標， 一定能生成讓人滿意的肌肉曲線， 而運動後的乳酸堆積， 也要適當去放鬆， 逐漸加大強度， 不要急於求成， 相信通過這項無氧運動， 我們的身體一定會更加健壯的。

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