呼啦圈減肥方法 小小工具助你恢復小蠻腰

來源:圖蟲作者:57435068649571252

一、有氧運動

有氧運動很適合想要減肥的人群， 因為有氧運動不僅能讓全身都得到鍛煉， 改善肢體的協調性，

還能強身健體， 把不需要的脂肪消耗出去， 得到減肥的效果。 而有氧運動的方式很多， 通過不會過於劇烈的運動， 讓自己的身體活動起來， 流點汗， 把過剩的能量釋放出去， 堅持一段時間， 就能達到減肥的目的。

二、呼啦圈的使用方法

呼啦圈的用法其實很多，

別看他看著只能在肚子上轉圈， 其實並不然。 首先最普遍的就是通過腰和小腹的扭動， 來轉動呼啦圈， 讓它轉起來， 而其實身體的其他部位也是可以使用呼啦圈的， 比如小臂、大腿、臀部、脖子等地方， 只要不要選擇太重的呼啦圈， 那在這些部位使用呼啦圈都能得到鍛煉， 減肥的效果也不錯。

三、呼啦圈的使用時機

由於我們想通過呼啦圈來減肥， 所以制定好正確的使用時間段和鍛煉計畫是至關重要的。 制定計劃時候可以根據自身的條件來制定， 剛開始的一段時間是適應期， 不用太過劇烈， 加上轉完後的放鬆， 不僅對身體沒有負擔， 還可以達到減肥的初期效果。

接下來就是提升階段， 每天至少3次使用呼啦圈， 每次時間應該不低於半小時， 還可以穿插加入其他的項目， 比適應階段的強度大一點， 再堅持一段時間， 減肥的效果就會非常明顯啦！大家對呼啦圈有了新的認識嗎？

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