來源:站酷
相信說到瘦大臂很多人都有這個煩惱， 因為很多時候手臂的上半部分都是非常粗的， 特別是當大家穿無袖的衣服的時候，
一、經常把手臂往後伸。
大家可以試著經常把手臂往後伸， 因為手臂往後伸的時候肌肉同時也會繃緊， 然後同時韌帶也可以得到鍛煉， 所以大家如果想要瘦大臂的話， 一定要學著經常把手臂往後伸， 而且是舉高過頭頂的， 這樣才會有效的幫助大家拉伸手臂上的肌肉。
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二、可以借助啞鈴這個健身工具。
除了上面說到的拉伸， 大家如果有條件的話也可以借助一下像啞鈴這樣的健身工具， 因為小編覺得手臂需要有點重量才可以得到鍛煉， 所以大家如果沒有啞鈴的話， 也可以用雙手拿兩瓶同樣重量的礦泉水，
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三、每天都要做俯臥撐。
上面說到的兩個方法都可以幫助大家瘦大臂， 但是小編覺得更加有效的方法就是做俯臥撐， 因為做俯臥撐的時候， 不僅可以鍛煉到大臂這部分， 而且整個手臂及肩部都可以得到一個非常好的鍛煉， 所以大家如果有條件的話， 儘量每天都要做俯臥撐。
因為很多女孩子的手臂是沒有力氣的， 所以做俯臥撐的時候很難會撐上來， 所以大家如果剛開始不行的話， 那就先做三個或者五個， 等後來把力量練上去之後再堅持十個或者30個， 都是慢慢積累才會看到效果的， 所以大家也不用太擔心。
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