來源:圖蟲作者:57425430742964104
其實， 有肚腩的一個重要原因就是我們吃太多的油炸食品， 還有就是喝了太多的酒了， 特別是啤酒， 啤酒是使我們人體有小肚腩的一個重要原因，
一、飲食需清淡
我們有肚腩就是因為我們吃的東西油脂太多， 不容易消化， 導致它在我們的肚子中積累， 就會有小肚腩， 所以我們需要吃得清淡一點， 多吃青菜和水果， 少吃各種油炸的海鮮類的食品， 肉類也需要少吃， 這樣一段時間之後效果就會很明顯， 而且吃得清淡對我們的身體也有好處。
二、運動瘦肚腩
1、呼啦圈
我們應該都知道， 轉呼啦圈是幫助我們減肚腩的一個很重要的方法， 呼啦圈會不斷的消耗我們腰部的熱量， 這樣就會很容易減肥。 我們在家就可以每天拿著呼啦圈轉動半個小時， 這樣一個月之後效果就會很明顯了。
2、學跳肚皮舞
我們都聽說過肚皮舞， 這是帶動我們肚子運動的一種舞， 在跳舞的時候， 主要是我們的肚子在運動， 這樣就會幫助我們消耗肚子積累的脂肪， 慢慢的脂肪就會減肥， 就很容易達到幫助我們減肚腩的作用。
瘦肚腩不是一件艱難的事情， 需要的就是我們的耐心和堅持， 我們需要少吃各種油膩的食物， 我們需要多運動， 不要一整天都在吃。 需要合理的飲食才能夠更好的幫助我們把小肚腩減掉。
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