運動對人體的好處非常多， 但是現在很多人生活忙碌根本沒有大量的時間去運動， 所以靜運動成為當下非常受歡迎的運動方式。
第一點：簡單省力。
同樣是蹲馬步的動作， 靠牆蹲馬步和懸空蹲馬步相比更受歡迎是因為它十分省力。 當你背後依靠一面牆的時候， 就等於多了一個支撐處， 會使得你少用力， 而且對於腿部的鍛煉量還是不變的。
第二點：塑形美體效果好。
靠牆蹲馬步時你的上半身整個貼緊牆面， 可以使你的後背更加挺拔， 有利於糾正駝背的現象。 你的腿部用力支撐身體， 可以快速消耗脂肪燃燒熱量， 有助於塑造一雙纖細大美腿。 腿細背直的形象會讓你的氣質更好， 使得你的身材曲線越發的有型， 這是快速打造好氣質的有效方法之一。
第三點：增強力量訓練心智。
蹲馬步雖然是屬於靜運動方式之中， 但是其運動量是很大的， 特別是對於提升個人腿部力量非常有效， 所以經常進行這一運動的人腿部力量是不容小覷的， 而且腿部一定會有結實的肌肉， 腿部線條會很健康。
這項運動看似簡單， 但是卻很磨練人， 身體處於相對靜止， 但是也處於一直都在用力的緊繃狀態， 很少有人能夠堅持五分鐘。 如果你能堅持這種運動方式， 一定會鍛煉你的個人意志， 讓你更強大。
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