一、倒立前的熱身運動
首先在倒立之前， 我們需要全身做一個熱身運動。 千萬不要小瞧了這一步， 有很多人在倒立的時候會感覺到頭部缺氧，
二、尋找平衡靠牆倒立
對於剛剛倒立的新手來說， 在倒立之前首先要先找到自己的平衡點， 然後才能學習靠牆倒立。 在靠牆倒立的時候， 首先要調整自己的姿勢。 雙手距離牆的距離大概不能超過二十釐米左右， 然後雙腿各分擔身體的一部分重量， 接著再把雙腿慢慢的離開地面。 在這個時候需要保證自己的雙手和雙腿同一條直線上。 找到自己的平衡位置， 保證自己不能摔倒下來。
三、倒立的注意事項
當我們找到了自己的平衡點後， 學會了靠牆倒立時。 我們還需要知道有很多倒立的注意事項。 這樣才能保證自己在每次倒立的時候都能很好的在不傷害身的前提下， 也能得到讓身體得到適當的鍛煉。 對於新手而言一般在倒立的時間不能超過十分鐘。 如果超過十分鐘以後就會可能導雙手因為承擔不住身體的重量， 會讓人體出一種失重的狀態， 很容易導致摔倒。
只要掌握了這些方法， 就能夠輕鬆的學會倒立啦！
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