來源:站酷
一、使用情況
呼啦圈從上世紀50年代開始就流行於歐美， 奧日等國， 受到了許多人的追捧。 使用呼啦圈不僅能讓使用者的腰腹肌肉、腿部肌肉和臀部肌肉得到運動和發展，
二、如何使用
呼啦圈其實有很多的使用技巧的， 別看它好像用法很單一， 其實並不然。 首先使用的時機就是一個不容忽視的點， 愛美人士普遍注重著自己的體重， 所以一心想著吃完飯後就趕緊使用呼啦圈， 讓肚子加快消化， 瘦下去， 其實是萬萬不可的。
剛進食完， 不宜做大量的運動， 應該先緩緩， 讓血液集中在胃裡， 好好地消化我們的食物， 而不可過於急著使用呼啦圈， 操之過急的話不僅達不到瘦身健美的目的， 還會影響我們的消化。
三、轉法
其實我們可以在不同的位置上使用呼啦圈， 不單單只有單一的在肚子上轉。 如果是較輕的呼啦圈的話， 還可以讓呼啦圈的位置往身體其他的部位移動， 小腹、臀部、胸部、脖子、手臂， 都可以作為受力點， 讓身體的每個部位都運動起來， 都鍛煉起來， 達到很好的健身效果。
而頻率速度也是一個很關鍵的地方， 轉速快的時候， 偏向於無氧運動， 是鍛煉我們肌肉比較快的方式， 可是如果沒有控制好速度， 容易造成身體的受傷， 所以應該量力而為，
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