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對於想要瘦身的人來說， 午飯其實有很多選擇。 下面小編為大家科普一下， 希望能幫助大家解決午飯問題。
⒈多吃蔬菜
想要減肥， 就要少吃高熱量的食物， 比如煎、炒、油炸過的食物， 儘量少吃， 否則吃進去只會起到反作用。 而多吃蔬菜， 不但熱量少， 而且富含維生素,可減肥的同時， 又可以補充維生素， 豈不是兩全其美！長期堅持， 相信會有效果的。
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⒉吃水果
水果中減肥效果比較好的,小編認為是蘋果， 因為它含有蘋果酸， 別的水果也是可以的， 只要不是含糖量高的都可以。 那我們在中午怎樣吃水果呢？第一， 你可以在少量進食後， 就吃水果為主， 其中蘋果為好；第二， 可以直接吃水果， 就不再吃主食了。 當然， 這個方法可能會餓的比較明顯， 大多數人都堅持不下來。 但這個效果也會明顯的多， 看大家自己感覺。
⒊多吃粗糧
中午除了吃米飯、麵條， 我們還可以吃粗糧， 比如芡實、薏米、紅綠豆、番薯等， 我們都是可以選擇的。 我們應該每天都吃一些粗糧， 這樣更有利於健康。 想減肥的人中午可以多吃， 沒什麼熱量， 並且這也有潤腸通便的作用。
總之一句話， 中午少吃高熱量的食物， 再配上運動， 長期堅持下來， 相信會有效果的， 當然， 不只是中午這樣安排， 晚上也差不多；而且， 不要為了減肥而不吃飯， 否則就算你減肥成功了， 可能身體也垮了。 大家要健康合理的減肥。
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