來源:站酷作者:nd3000
心率是衡量心臟健康的重要指標， 但是心率不是用手按著心臟來計數的， 這樣不準確也很麻煩， 一般都通過脈搏測量，
一、做有氧運動的時候心率是多少、
我們不動的時候心率是60-100次左右， 由於年齡和體質的不同， 心率的也會不一樣。 睡覺的時候心率會減慢， 但是運動會加快。 運動員即使是在不運動的時候， 心率也會比一般人慢， 因為他們的心臟功能更好。 當我們進行有氧運動時， 心率也會發生變化， 女性的心率通常在100到110之間。 男性會快一些， 心率是130到150這個範圍。
二、想鍛煉減肥的朋友做這些有氧運動效果非常好
1.跑步是很簡單方便的健身運動， 適合大眾鍛煉身體， 當你要進行跑步減肥時， 慢跑消耗卡路里的效果會更好。
2.游泳是非常好的一種減肥健身運動。 游泳健身不是比賽， 對速度的要求不高， 只要運動的時間長， 瘦身效果就很明顯。
3.騎自行車這種運動更加有益身心， 不但幫助燃脂， 還可以鍛煉腿部力量。 週末有空騎自行車春遊非常好。
做有氧運動可以鍛煉我們的心臟， 對心臟的保健有很大作用,運動可以幫助保持心率正常,讓我們充滿活力,但心臟不好的人不要做有氧運動,因為心臟的跳動不正常會影響血液流動， 如果腦部供血不足會有生命危險,特別是劇烈運動， 對心臟的健康要求很高。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
