減肥瓶頸期什麼時候出現 訓練與恢復需要相結合

一、瓶頸期

生活中做什麼事情都有個瓶頸期， 比如狀態到達一個高峰之後就會往下降， 突破自我的時候總會有一個阻礙的極限。

其實減肥也一樣， 當我們減肥到一段時間的時候， 發現身體再也瘦不下去， 即使一直在運動， 可身體就是不見成效， 這就是所謂的瓶頸期。 一般出現瓶頸期都是在運動後的三到六個月， 只有過了這段時間， 減肥才能成功。

二、厚積薄發

與其我們把這種情況看成是瓶頸期，

還不是當做是身體的一種厚積薄發。 時間長了， 量變也就會引起質變， 這個動力很多人都懂， 也適用在減肥的過程中。 減肥不可能一直都會有成果， 儘管很多時候運動了身體卻還沒什麼改變， 但其實身體內部的脂肪、肌肉的力量都得到了鍛煉， 時間累積長了， 我們自然就會看到效果。

三、訓練與恢復相結合

我們在運動減肥的時候， 不能使身體一直處於運動的狀態， 體內的器官、肌肉也是需要休息的， 適當的身體調養可以幫助我們更加有效的減肥。 所以我們在訓練的時候， 需要注意多做一些恢復性運動， 讓身體充分休息。

四、堅持訓練

減肥的瓶頸期誰都會遇到， 但我們還是需要堅持訓練， 這樣我們才能看到質變的效果。 很多人在減肥瘦身的時候， 經常一遇到瓶頸期就主動放棄， 其實這是很不理智的， 也浪費了很多時間與經歷， 只有堅持， 才能成功。

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