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白天我們一般就會很忙， 很少有時間會做減肥的運動。 但是我們可以在睡前做一些運動， 因為花不了我們很多時間，
一、睡前瑜伽
瑜伽一般都是很簡單很方便的， 因為在我們睡覺前做一下瑜伽動作， 我們不需要出很多的汗水， 就能有效幫助我們的身體消耗能量， 輕鬆有效的達到減肥的運動。 而且瑜伽動作一般都是需要我們全身動起來的， 所以對於我們的全身都有減肥的作用。
二、仰臥起坐
這個方法其實特別的簡單， 不需要任何的減肥器材， 在我們睡覺之前， 我們躺在床上， 就可以做仰臥起坐， 特別的方便有效。 仰臥起坐會不斷消耗我們肚子的脂肪， 是幫助我們瘦肚子的好方法。
三、轉呼啦圈
一般情況下， 我們的家裡都會有一個呼啦圈， 那麼我們就要把呼啦圈用起來。 在睡前， 我們在家裡試一試轉呼啦圈， 不會消耗我們很多的時間， 就能夠輕鬆的幫助我們減肥， 而且轉呼啦圈又是很簡單的事情。
四、騎自行車法
在家裡， 我們可以坐著， 把我們的腿像騎自行車一樣不斷的運動， 同時我們的手也是可以左右運動的， 這樣也是可以有效減肥的睡前動作。
這些睡前減肥動作很多人都試過， 是很有效的方法， 希望對大家是有幫助的。
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