來源:圖蟲作者:-
日常生活中， 我們會用背部的力量來支撐我們的行動， 所以大部分人都會有背部經絡堵塞的問題。 但是根據不同人的特性，
一、按摩
專業的按摩能夠快速的疏通經絡， 讓你感覺非常輕鬆。 如果你的工作需要長時間坐著， 就一定要按時去進行按摩。 嫌麻煩的人也可以在家買一台按摩椅， 這樣也能夠充分的按摩到你的背部。 每天堅持半小時， 你的體態也會得到矯正。
二、熱敷
熱氣會讓你的肌肉得到舒緩， 酸痛的感覺也會隨之消失。 將艾草煮熱以後， 敷在自己的背上能夠有效的緩解酸痛。 通過這種熱氣的舒緩， 背部能夠得到充分的按摩， 其原理和泡澡是比較像的。 利用熱能消除疲勞感。
三、運動拉伸
除了外界施加的力量之外， 運動也能夠達到相同的效果。 圖中的動作就是非常好的拉伸運動， 能夠有效的改善你的背部酸痛感。 拉伸的時候注意不要將肩膀聳起來， 保持背部完全的伸展和舒緩。 除此動作之外， 還有一些能夠拉伸的瑜伽運動， 大家可以嘗試一下。
四、簡單做法
大家可以在地上放一些規則的圓球（材質要軟）， 慢慢的將背部全部壓在圓球上， 這樣也能夠起到相同的按摩效果。 看電視或者工作的時候可以適當的旋轉一下自己的身體。 看完這些你知道怎麼做了嗎？
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