產後怎麼做皮膚變好 四招不做“黃臉婆”

產後怎麼做皮膚變好

懷孕期間， 女性體內分泌的雌激素較多， 雌激素增多， 會導致媽媽的皮膚黑色素沉澱、長斑。 生產後， 令人煩惱的事出現了， 面色暗沉， 身材臃腫。 孕前和產後的前後對比， 足以讓辣媽們難以接受。 怎樣才能恢復到孕前的好氣色呢？來吧， 趕快進行護膚大作戰！

飲食多樣化防止產後脫髮

新媽媽在坐月子的時候， 很容易出現產後脫髮。 除了新媽媽對頭髮不合理的護理之外， 營養供應不足， 也很容易導致新媽媽們產後脫髮。 因此， 小編建議， 新媽媽應該注意飲食多樣化， 補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質，

防止產後脫髮。

預防產後脫髮， 飲食上， 新媽媽要注意這些事項。

1、產後脫髮的新媽媽可以多吃綠色蔬菜， 綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。 可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕， 新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

2、動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。 頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以在飲食方面， 除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些富含蛋白質的食物， 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

3.將黑芝麻炒熟、搗碎， 加糖拌勻， 每天2—3次， 每次1—2勺， 持續服用一個月， 會有明顯的效果。

身心要得到充分的休息

睡眠對皮膚很重要，

媽媽們在哺乳期間， 晚上想要舒適的睡眠的確是一件不容易的事， 每晚半夜都要起床餵奶。 所以， 媽媽們在白天空閒的時候可以補一下眠， 例如下午小睡一會。 媽媽們的休息時間一定要固定， 以利於更好地調理自己的生物鐘， 讓身體去適應你的生活節奏。

1、跟隨寶寶的休息規律。 一般情況下， 不必每天大概要睡15個小時， 而成人只需要睡眠8小時。 所以， 當寶寶睡覺的時候， 不要管什麼時間， 如果新媽媽感覺疲勞， 都可以躺下來休息。 不要小看這些短短的休息時間， 它也能讓你保持充足的精力。

2、睡前做點放鬆活動。 在睡前的半小時裡， 不要忙碌著給寶寶準備這個， 準備那個， 新媽媽要知道， 自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，

而沒有健康又怎麼能好好照顧寶寶呢， 所以， 睡前半小時裡做點輕鬆的事情， 譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜， 這都是可以使身心放鬆的方法， 而且更利於睡眠。

3、讓丈夫多行動。 讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難， 但並不是完全沒有可能。 你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。 如果這種方法行不通的話， 你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

4、適量鍛煉。 適量的運動有助於睡眠， 而且還能提高睡眠品質。 睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右， 這既不會使人太過興奮， 又能使人安然入睡。 另外， 應保證每天有半小時以上的運動時間，

這樣才會有效果。

兩款產後美白小偏方

媽媽們在哺乳期間， 因為跟寶寶很親近， 所以在這段時間， 不能使用美白的化妝品。 網路上流傳各種美白小偏方， 小編推薦兩個比較有效的方法給大家。  

方法一：牛奶噴霧。 一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的純淨水， 勾兌在一起， 倒進噴霧瓶中。 平時感到皮膚乾燥的時候可以拿出來噴一下， 注意最好每天換一次， 防止牛奶變質引起的皮膚過敏。

方法二， 白醋洗臉。 白醋對寶寶不存在威脅， 同時它也是美白的好幫手哦， 用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養， 恢復皮膚的光澤和彈性， 可以軟化角質層。

在白醋裡面搗入中藥白術適量調和， 密封浸泡一星期。

每天洗臉後， 擦試面部長斑的地方， 還可以令臉上的斑逐漸消除、隱退。

多吃一些美白食品

媽媽哺乳期間， 寶寶喝奶會吸取媽媽的營養， 這樣子就增加了媽媽身體的營養負擔。 皮膚暗淡無光的原因之一就是營養缺失和脾虛失健。  

媽媽們平時可以多吃些薏米煮燕麥， 薏米具有很好的美白功效。 要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、柳丁、山楂、柑橘等。 這些食物， 更有利於皮膚的代謝。

平時在家裡， 可以弄蜂蜜檸檬水， 蜂蜜檸檬水對皮膚好， 檸檬中含有豐富的維生素C， 維生素C具有美白皮膚的神奇功效， 還可以促進皮膚新陳代謝， 增強皮膚的活力和抗菌力。 同時， 蜂蜜含有豐富的營養成分， 因此， 它既有利於媽媽的美白又有利於寶寶的營養吸收。 前提是，蜂蜜一定要是純天然的。

按摩面部也會起到美白作用

按摩臉上的穴位，同樣也能期待神奇的美白功效。在按摩前，先把媽媽們先把手徹底清潔，按摩的時候，最好就是早晚洗完澡之後進行，按摩貴在持之以恆。

第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放鬆。這個可以平緩壓力的熱身動作持續30秒鐘。接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重複5次。

第二步：用食指和中指的指肚，從鼻樑沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩鬆弛。

第三步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。

第四步：根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。

前提是，蜂蜜一定要是純天然的。

按摩面部也會起到美白作用

按摩臉上的穴位，同樣也能期待神奇的美白功效。在按摩前，先把媽媽們先把手徹底清潔，按摩的時候，最好就是早晚洗完澡之後進行，按摩貴在持之以恆。

第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放鬆。這個可以平緩壓力的熱身動作持續30秒鐘。接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重複5次。

第二步：用食指和中指的指肚，從鼻樑沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩鬆弛。

第三步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。

第四步：根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。