來源:站酷作者:NaturalBox
相信不少人在看電視劇的時候都會看到一個場景， 就是總會有那麼一個人， 拿著一杯牛奶給另一個人， 然後告訴他睡前喝杯牛奶會好睡一點。
一、睡前喝牛奶好嗎
這個答案是肯定的， 牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質， 能夠促進我們人體骨骼的發育， 長期喝牛奶對我們人體是有著很大的益處的。
二、睡前喝牛奶會不會變胖
1、答案是不會的， 每晚睡前攝入一定量（200-250ml）的牛奶， 能夠起到養顏美容的效果， 能夠使我們的皮膚光滑細膩。 適量的牛奶並不會給我們人體造成負擔， 導致肥胖。
2、如果有處於減肥期或者害怕喝牛奶變胖的朋友， 可以選擇睡前喝脫脂或者低脂， 無糖牛奶， 控制脂肪的攝入。
三、睡前喝牛奶的注意事項
1、睡前喝牛奶需要稍微加熱一些， 溫牛奶能夠更好的為我們人體所吸收， 使助眠效果發揮得更好。 冷牛奶容易導致我們受涼， 且對我們腸胃也有一定的影響。
2、牛奶不宜臨近睡覺再喝， 會導致我們夜尿過多， 第二天晨起也會稍有些水腫。
3、睡前喝牛奶也不宜過量， 睡覺的時候我們腸胃的消化系統十分緩慢， 過量飲用牛奶會造成我們腸胃消化的負擔， 導致我們人體無法吸收。
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