來源:站酷
雖然有很多比較肥胖的人都是下半身肥胖， 而上半身沒有胖的很明顯， 但是大家不知道的是， 小腹上面其實有非常多的贅肉，
一、仰臥起腰運動。
像圖片上那樣， 這個仰臥起腰運動非常的好， 而且可以有效的幫助大家的鍛煉到小腹的肌肉， 還可以讓小腹更加的緊實， 也可以減少小腹上的贅肉， 而且大家在做這個運動的時候， 儘量要配合呼吸的節奏， 這樣會更加有效， 也能促進肌肉的呼吸。
二、多轉轉呼啦圈。
平時大家沒事的時候可以多轉一下呼啦圈， 下班回家或者下課之後都可以先回到宿舍， 拿起呼啦圈先轉十來分鐘， 每天抓住零碎的時間多轉轉呼啦圈， 這樣對瘦小腹的作用非常的大， 而且效果也很明顯， 但是大家一定要堅持下去， 每天至少要轉30分鐘， 可以不連續的轉， 只要加起來在30分鐘以上就可以了。
這樣長期堅持一個月左右， 大家會感受得到小腹已經明顯的瘦了， 而且大家穿牛仔褲會更加的好看， 所以想要更加漂亮、身材更好的話大家真的可以試一下， 回去多轉一下呼啦圈，
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
三、健康飲食， 少吃肉。
除了在運動方面大家需要格外注意之外， 平時也要健康飲食， 建議大家還是少吃一點肉比較好， 因為這樣的話就不容易發胖， 這樣對大家瘦身也有幫助， 但是大家一定要堅持下來，
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