來源:站酷作者:Voyagerix
一、啞鈴運動不可少。
想要瘦小臂那就一定要多練習啞鈴， 因為啞鈴運動是一項非常好的運動， 多練習啞鈴的話可以幫助拉緊大家手臂的肌肉，
借助啞鈴這個器材可以讓大家練習起來更加的方便， 而且啞鈴本身的重力可以大家手臂上的肥肉越來越少， 所以看起來也是非常好的， 平時大家如果覺得自己手臂上的贅肉比較多的話， 不妨多練習一下啞鈴。
二、學會正確的拉伸手臂。
除了可以借用工具來幫助大家瘦手臂， 大家也需要學會正確的拉伸手臂的動作， 比如一些比較好的瑜伽動作， 操作起來都是非常棒的， 像圖片上的那樣， 平時有時間的話一定要多做一些手臂的拉伸運動， 這樣可以幫助大家繃緊手臂上的肌肉， 從而達到瘦手臂的效果。
而且大家在拉伸的時候， 一定要注意不要太用力， 因為用力過度的話很容易會傷害到大家的筋骨， 所以還是以自己舒適為主就可以了， 平時要多注意運動， 因為想要快速把手臂上的肉瘦下去的話， 運動是一定要的。
三、儘量只吃蔬菜和水果。
想要瘦手臂的話， 大家要避免吃甜食， 以及肉類或者熱量比較高的東西， 所以小編建議大家儘量只吃蔬菜或者水果就可以了， 其他類型的食物暫時不要考慮， 特別是蛋糕之類的那些甜點， 吃了這些東西通常脂肪多儲存在手臂上面的，
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