有關注體育賽事的朋友們都知道跳高運動員的身體是十分纖細修長的， 這就意味著他們平時的訓練對於瘦身減肥的效果是非常大的。
1、下肢的力量
在進行彈跳的時候是利用下肢的力量進行騰空的， 所以下肢力量對於我們的彈跳力起著非常重要的作用。 如果想要擁有像跳高運動員那樣的彈跳力， 就要通過各種各樣的訓練來提高自己的下肢力量， 例如空中自行車動作， 腿部提拉等等。 這些基本的動作操作起來都是比較簡單的， 所以普通的人在家裡面也可以嘗試。
2、柔韌度和協調度
身體的協調性和柔韌性也是決定彈跳力的一個重要的因素， 如果柔韌度和身體的協調性足夠好的話， 對於彈跳力是有非常大的幫助的。 如果這項先天條件不好的女生， 可以多多進行練習， 以提高自己的彈跳力。
除了上述的決定因素之外， 還有一些身體的條件也會影響彈跳力。 同時我們也可以在日常的生活中利用一些墊腳或者半蹲的簡便姿勢來提高自己的彈跳力， 這對於瘦腿以及塑造體型都是非常有幫助的。 希望大家在夏天到來之際都能夠擁有完美的身材和良好的身體素質。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
| 推薦給朋友吧！ |
