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如今我們的生活過的越來越好了， 因此身體裡堆積了大量的脂肪， 而且身材也越來越胖， 再不鍛煉可能就會危及健康啦！許多肥胖併發症就會接踵而來，
今天小編就來給你講解一下跑步的技巧， 讓你能夠正確的跑起來， 接下來我們就一起去看一看吧！相信在你看完之後一定會有很大的收穫。
跑步技巧
1.跑步前
在跑步之前我們要做一些拉伸活動， 這樣在我們正式跑步時， 才不會輕易的受傷， 那麼做哪些準備活動呢？其實就是比較簡單的拉拉自己的筋， 跳一跳， 讓自己全身的筋骨得到放鬆， 20分鐘左右就可以進入跑步階段了。
2.跑步時
準備工作做好之後我們就可以跑步啦！但是我們在跑步時要注意自己的步伐， 不要過快適合自己的頻率就好啦！同時， 跑步時的呼吸也比較重要， 無論再累， 呼吸再困難也不要用嘴巴呼吸， 不然你的喉嚨就會特別乾燥， 甚至疼痛。 所以跑步時要隨時調整自己的呼吸與步伐。
3.跑步後
在我們跑完步後， 不要立即喝水， 因為身體的血液迴圈較快， 如果這時喝水會讓身體的血液迴圈瞬間變慢。 另外， 我們也不能立即坐下來， 我們要適當的走一走， 緩解我們的肌肉。
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