大部分對於減肥和健身沒有什麼瞭解的人都認為甩脂機是一種不健康的器械， 但是其實這是錯誤的看法。 雖然甩脂機在原理上有利用外力幫助減肥，
1、低頻+拉伸
一般來說， 功能比較完善的甩脂機都是具有調節頻率的功能的， 在剛開始運動的時候可以調到低頻率進行一系列的拉伸。 比起沒有震動的拉伸， 在甩脂機上的拉伸是更加有效果的， 身體能夠更快地進入運動的狀態， 做起熱身的動作也變得更加簡單。
2、在正常頻率下做高溫瑜珈
其實瑜伽不僅可以在瑜伽墊上完成， 還可以和甩脂機結合起來做。 甩脂機在做瑜伽的時候需要調節到正常的頻率， 不能夠太快， 否則身體會受不了。 這時候可以開始做一些比較日常的高溫瑜伽動作， 加上甩脂機的震動， 會消耗更多的卡路里， 減肥更加有效果。
3、低頻+力量訓練
力量訓練對於減脂後期是非常關鍵的， 如果力量訓練不到位的話即使能夠減掉脂肪也是很容易反彈的。 而在甩脂機的輔助下進行力量訓練的運動是非常有效果的， 這樣可以結合有氧和無氧運動的特點， 不僅能夠塑造曲線， 而且還有燃燒脂肪的作用， 非常神奇。
其實甩脂機如果真的使用正確的話， 對於減脂肪是非常有幫助的， 希望大家都能夠意識到甩脂機並不意味著被動性減肥。
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