很多人都認為劈叉是一件非常困難的事情， 只有專業練舞蹈的人才可以做到， 不過其實只要柔韌性比較好的女生都可以做到這個動作的。
1、掌握自己的極限、不要一蹴而就
很多人在第一次劈叉的時候就想要做到運動員般筆直的效果， 但是這樣的做法是非常不可取的， 很容易拉傷我們的韌帶的。 在進行劈叉的時候要慢慢下腰， 估量好自己的極限， 然後再慢慢增加難度， 這樣才能夠讓身體有適應的時間。
2、站著劈叉比坐著劈叉更難
雖然站著劈叉更能夠鍛煉我們的腰腹和腿部的力量， 但是難度性是更大的， 所以如果是剛開始練習劈叉的女生選擇坐著的姿勢比較好。 後續如果覺得自己的柔韌性有所增加， 再選擇站著的姿勢。
3、適當利用器械的幫助
其實在一般的健身房中都有能夠幫助我們劈叉的器械， 所以選擇器械的幫助是更加科學的， 這樣能夠讓我們的身體有支撐的力量。 如果在家裡面可以借助椅子或者其他用品的幫助。 身上的力量有支撐的地方才會降低受傷的風險。
雖然劈叉這項運動看似沒有太多技巧， 但是在做的時候還是要注意的， 否則容易出現韌帶拉傷等等問題。
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