引體向上在體育的教程中是男性同學必考的一個項目， 但是其實女性做引體向上對於塑造體型也是非常有幫助的。 雖然女性操作起來比男性困難許多，
1、鍛煉手臂的肱二頭肌
由於在做引體向上的過程中大部分都是用到手臂部分的力量， 所以對於鍛煉肱二頭肌是非常有效果的。 有的人認為女性手臂部分肌肉太過於明顯會顯胖。 但是其實女性在力量鍛煉初期肱二頭肌其實不會太過於明顯， 反而線條會很好看， 不會出現顯胖的問題。 不過在引體向上的時候手臂部分的用力要正確才可以。
2、鍛煉腹肌
做引體向上的時候， 手臂作為支撐， 而腹部則是提升向上的重要部位。 隨著身體向上， 腹部成為帶動全身的部位， 所以通過引體向上能夠有效地鍛煉我們的腹肌。 經過一段時間的鍛煉之後會發現我們的腹部變得緊實平坦， 體質好的女性會發現自己連馬甲線都有了。
3、緊實臀部
做引體向上的時候為了能夠集中全身的力量到手臂和腹部進行提升， 身體的各個部位都要夾緊， 特別是臀部， 所以通過這項運動能夠幫助我們緊實臀部。
總體上來說做引體向上雖然非常辛苦， 但是效果是很明顯的， 所以希望大家都可以堅持。
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