來源:站酷作者:W.Chakkrit
一、 健身
我們為了擁有一個好身材， 會選擇各種健身方式。 有的人會選擇每天跑跑步， 有的人會選擇辦一張健身卡每天到健身房經歷一次大汗淋漓，
二、 仰臥起坐
仰臥起坐是一個適合室內的運動方式， 而且對鍛煉腹肌， 減小小肚腩十分有效。
仰臥起坐主要是通過腹肌發力， 讓人從平躺狀態坐起來， 可能剛開始不覺得， 但沒有運動習慣或者腹肌不夠有力的人， 做到二十多個時就會感到非常吃力， 沒有力氣坐起來。 這是因為肌肉還沒有適應。 而每天堅持做仰臥起坐的過程就是讓腹肌適應的過程。 做仰臥起坐能大量燃燒腹部的脂肪， 從而達到減肥效果。 當小肥肉減下去以後， 就是腹肌開始顯露之時了！
三、 鍛煉強度
仰臥起坐是一個相當考驗毅力的運動。 有時候一躺下去， 只有思想一放鬆， 就起不來了， 因為還是躺著舒服。 但看看自己的小肚子， 為了身材還是動起來吧。
先將身體平躺， 然後曲起雙腿， 腳掌緊貼於地面， 將雙手放於雙耳後， 最後用腹部發力將身體支撐起來。 以一分鐘為一組， 每天5分鐘。 每組的個數應該儘量多， 堅持下來可達到四五十個。 如果覺得枯燥可以在做仰臥起坐的時候放著歌，
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