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相信說到苦瓜很多人都比較熟悉， 摸著自己的肚腩， 都想著吃苦瓜來減肥， 但是對於苦瓜的一些功效很多人都不知道，
一、看看苦瓜有什麼功效。
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雖然很多人都覺得苦瓜比較難吃， 但是也有很多人喜歡吃苦瓜的， 因為苦瓜的性狀比較溫和，
而且大家在長痘痘的時候也可以喝一點苦瓜汁， 因為苦瓜也可以幫助大家潤肺養胃， 同時對大家的肝臟也很好。 還有更重要的一點就是， 吃苦瓜可以幫助大家減肥。 所以那些想減肥的女孩子可以嘗試著多吃一些苦瓜， 用苦瓜來代替其它蔬菜和肉類。
二、可以嘗試一下苦瓜汁。
其實苦瓜對減肥的效果還是可以的， 但是需要大家在吃苦瓜的時候， 不要再吃其它的肉類， 而且還要儘量避免吃零食， 而且上面也說到苦瓜的降火功能很好， 特別是對於長麥粒腫的人來說， 苦瓜汁確實是他們的救星。
可能大家都不喜歡喝苦瓜汁， 因為真的比較苦， 而且還不能加糖， 因為加了糖以後， 苦瓜汁就不原始了， 功效就下降了很多， 但是一旦習慣了喝苦瓜汁， 女生的皮膚會越來越好， 而且還不容易上火， 建議大家一定要忍住苦澀， 多喝苦瓜汁。
三、苦瓜的其它吃法。
如果大家覺得喝苦瓜汁太苦， 受不了的話， 大家也可以嘗試一下苦瓜的其他食用方法， 比如像肉片炒苦瓜、生切苦瓜片等等都是可以的。 而且大家在炒苦瓜之前也可以先用鹽醃一下苦瓜， 讓苦瓜去掉一點苦味， 這樣子起來就沒有那麼難吃了。
還有也可以選擇用苦瓜來煲湯， 因為苦瓜湯也比較溫和， 所以喝起來挺還是挺好喝的， 而且也沒有想像中那麼苦， 如果大家覺得還是有點苦的話， 可以選擇加幾個蜜棗， 這樣既能夠滋潤還能減少苦瓜的苦味。
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四、要多排便。
如果大家想減肥的話， 光吃苦瓜是不行的，一定要保持良好的排便習慣。因為很多人都知道，如果光從飲食方面減肥的話，效果不是很大，所以大家還是需要多想一些辦法來幫助自己減肥。
所以排便真的是一個非常好的方法，就像大家平時看到的一些減肥藥都是通過改善大家的排泄系統來促進大家減肥的，所以大家平時一定要多排便，多上幾次廁所，無論是大便還是小便，都有利於自己減肥。
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五、還需要運動。
雖然苦瓜是在飲食上面幫助大家減肥的，但是如果大家再進行運動方面的配合的話，效果會更加的好，所以想要運動的人也可以嘗試一下，這樣配合著來的話，效果肯定比只吃苦瓜要好。
另外小編建議大家一開始不要進行強度太大的運動，因為這樣可能會適應不來而導致身體受傷，平時可以抽一點時間出來跑跑步、散散步。運動的強度不需要多大，只要大家保持運動的習慣就可以了，而且運動的時間儘量控制在30分鐘到50分鐘內。
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光吃苦瓜是不行的，一定要保持良好的排便習慣。因為很多人都知道，如果光從飲食方面減肥的話，效果不是很大，所以大家還是需要多想一些辦法來幫助自己減肥。
所以排便真的是一個非常好的方法，就像大家平時看到的一些減肥藥都是通過改善大家的排泄系統來促進大家減肥的，所以大家平時一定要多排便，多上幾次廁所，無論是大便還是小便，都有利於自己減肥。
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五、還需要運動。
雖然苦瓜是在飲食上面幫助大家減肥的，但是如果大家再進行運動方面的配合的話，效果會更加的好，所以想要運動的人也可以嘗試一下，這樣配合著來的話，效果肯定比只吃苦瓜要好。
另外小編建議大家一開始不要進行強度太大的運動，因為這樣可能會適應不來而導致身體受傷，平時可以抽一點時間出來跑跑步、散散步。運動的強度不需要多大，只要大家保持運動的習慣就可以了，而且運動的時間儘量控制在30分鐘到50分鐘內。
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