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肥胖已成為一種急需解決的社會問題， 隨著生活變得富裕， 肥胖的人是迅速飆升的， 這樣嚴重影響國民健康，
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一、正確飲食
記住節食是不科學的減肥方法。 節食減肥會讓你身體的營養不均衡，
糖或脂肪都是很難被消化的， 這樣就很容易讓你變胖。 所以少吃這兩種食物對減肥有幫助， 其它的食物我們是可以正常食用的。
吃飯之前喝一杯水對減肥有幫助， 因為可以讓我們的胃口變小， 讓你不會吃得很飽， 飯前喝水可以有效減少我們的食量。 如果你能堅持很長時間， 就對減肥有很大的幫助。
二、運動
運動減肥更加科學健康， 因為運動才是有效燃燒脂肪的方法， 同時讓你的身材更健美， 這樣你就減肥健身兩不誤了。
運動減肥的方法很多,但並不是所有都適合女孩子,想減肥的女孩可以選擇游泳,跳繩,慢跑， 這些都很適合要減肥的人士,運動強度不是很大,但是減肥的效果非常好。
但是大家要注意， 當你選擇一項運動減肥時， 你需要對它有一定的瞭解， 比如要減肥成功需要運動多長時間。 只有對這項運動很瞭解， 才能更容易減肥成功。
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