來源:站酷作者:mazur serhiy
經過很多艱苦的鍛煉之後， 減肥總算是成功了， 但是剛開心了幾天， 發現體重好像增加了， 難道這麼快就反彈了？這個是減肥人群經常會遇到的問題，
1.補充水分
減肥後要保持體重標準， 補充足夠的水是很重要的， 水可以讓身體的新陳代謝加快， 如果不喝水， 缺水的情況下身體代謝會很慢， 這樣會讓你的脂肪慢慢開始堆積， 減肥會很快反彈， 要保持體重， 每天要保證自己喝2000毫升水。
2.飲食計畫
減肥後要注意飲食， 每天的飲食要制定計劃， 要嚴格按照這個計畫進行。 減肥後雖然不用節食， 但也不是可以隨便吃的， 在吃飯時間之外吃東西是不利於保持體重的， 一日吃三餐已經足夠了， 晚上七點鐘之後不要再吃東西。
3.合理飲食
飲食還是要低脂低糖， 瘦肉、魚、蛋、低脂牛奶可以幫助我們補充足夠的營養。 這些食物也不會引起肥胖。 蔬果也是非常好的， 吃了不會影響體重。
4.保持運動
不要以為減肥後就不用運動了， 這樣是很難保持體重的， 養成每天運動的習慣就不會出現反彈的情況。 每天運動半小時可以讓你的身材一直都很健康。
5.改掉壞習慣。
成功減肥的人會把對自己的要求降低， 開始出現很多壞習慣,例如熬夜或睡得太多,天天喝酒等,這樣是會讓你的體重快速增加的， 我們要把不好的習慣改掉，
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