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減肥為什麼要科學？如果大家不想減下去了之後反彈的話一定要通過正確的減肥方式， 三餐要保證， 正確的減肥方式不是通過絕食來實現的。
第一：一定多運動
多運動可以把我們體內的多餘的脂肪消耗掉， 大家仔細觀察可以發現， 經常運動的人， 他們的體格都是非常好的， 身型、體態各方面都會比沒有運動的人好很多， 也不容易發胖。 而且身材也會比較均勻， 不會出現上身偏瘦下身偏胖等等情況， 所以運動還是非常科學合理的減肥方式， 不要羡慕別人怎麼吃都不會胖， 其實是他們的背後付出了不少的汗水。
第二：一定要注意自己的飲食
飲食要做到少吃多餐， 不要暴飲暴食， 其實這是非常容易發胖的， 有些人在晚上很喜歡吃宵夜， 這是導致我們發胖的罪魁禍首。 雖然不提倡節食減肥， 但也不提倡暴飲暴食， 做到少吃多餐， 科學的飲食方式才是合理的減肥方式。
合理科學的減肥餐是：早餐──7：00， 減肥早餐：柳丁+咖啡+全麥麵包+番茄炒雞蛋。 加餐──10：30。 減肥早餐：香蕉一根， 香蕉的熱量較低， 午餐──12：30減肥早餐：纖維豐富的蔬菜+肉類+主食， 下午茶──15：30， 晚餐──18：30。
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