拉韌帶能長高嗎 這樣做更加有效

一、拉韌帶是什麼？

拉韌帶其實是通過做一些動作來拉伸舒展我們雙腿上的韌帶。 一般在我們跑步前， 或者進行某些激烈的運動前，

都需要我們做一些熱身準備運動來放鬆我們的身體， 並且伸展我們的韌帶， 這樣可以避免我們的韌帶因為突然劇烈的運動出現拉傷的情況。

二、拉伸韌帶可以長高嗎？

首先， 關於身高的問題， 很大程度上是取決於先天的遺傳基因、後天的營養補給所決定的。

當然運動鍛煉也是影響身高的關鍵因素。 如果是未成年的青少年， 能夠在營養元素充分補給的前提下， 加上適當的鍛煉， 再經常做一些拉伸韌帶的動作， 這樣是有助於長高的， 而且， 效果會比成年人做這些動作更加顯著。

而如果是已經成年的朋友， 就是如果想通過拉伸韌帶來長高， 基本上效果會很微弱。 因為成年人的骨骼基本已經定定型， 在身高方面很難再有所改變， 不過在平時長時間做一些拉伸韌帶的動作， 長高這方面可能還是有點效果的， 只是沒有未成年人做這些的效果明顯。 但除此以外， 拉伸韌帶對於身體健康這方面還是很有好處的， 增加身體的柔韌， 不再那麼僵硬。

三、拉伸韌帶的動作有哪些？

1、可以借助比如欄杆這些有一定高度的物體， 先把右腳水準地搭在欄杆上， 這時的左腿應該要筆直站立在地面， 注意一定要伸直。 然後頭部往右腿的方向靠攏， 一般是要做到頭部貼在右腿上， 但可能很多人一開始都做不到， 但盡自己的能力就好，

慢慢練， 不需要一蹴即就， 總會做到的。

2、比較常見的動作還有， 我們的雙腿合併站立， 身體一定要保持筆直， 接著我們的雙手往地面的方向壓， 或者雙手抓住我們的腳踝也是可以的， 但注意的是， 無論什麼時候我們的雙腿一定要保持筆直， 不能彎曲。 堅持5-10分鐘就可以了。

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