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有一定運動與健身習慣的人一定聽說過這樣的說法， 那就是：每次持續運動的時間不要太長， 運動量也不要太多， 防止肌肉被慢慢地消耗掉。 那麼這樣的說法是有一定的科學依據的嗎？我們在進行有氧運動的時候， 多長的時間比較適合？不會讓自己出現肌肉被進一步消耗的情況呢？
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第一點， 有氧型的運動進行多久會代謝掉我們的肌肉？
在生活當中我們經常有這樣的常識：往往一件好事做過了頭， 就可能發生變化成為壞事， 從而導致一些令人不得不瞠目結舌的效果。
有氧運動作為一種我們大家接受度比較高的運動方式， 可以在一定的時間段內， 按照一定的頻率快速的消耗掉我們體內游離的一些糖原物質， 從而進一步消耗脂類物質。 一直堅持這樣的做法， 可以有效地控制我們的體型， 並且在一定的程度上降低自己的體脂率。
但是有氧運動的運動時間一旦進行的太長， 超過一個小時之後， 我們體內的代謝頻率就發生了變化：基礎代謝率不斷降低， 能量的利用率減弱， 同時肌肉內的一些有效成分會慢慢的被作為原料， 消耗殆盡。
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第二點， 有氧類型的運動堅持多久為宜？
有氧運動並不是做的越多越好。 一些調查資料表明，
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