來源:圖蟲作者:-
瑜伽是一門非常好的運動， 現代人的心情煩躁或者壓力過大， 通過瑜伽都能夠得到舒緩和放鬆。 但是並不是什麼動作都能夠讓你快速的入眠，
一、打開胸腔
如果你經常生氣， 總是感覺悶悶不樂， 那麼這個動作能夠緩解你的情況。 躺在地上， 讓你的身體保持放鬆， 將手墊在臀部下方， 借助手肘的力量慢慢的將身體向上提。 然後用你的頭頂壓在地上。 這個動作讓你充分的打開胸腔， 自然能夠放鬆心情， 快速入眠。
二、嬰兒式
跪坐在墊子上， 然後將你的胳膊伸直， 慢慢的將身體壓下去。 這一體式很適合那些容易感覺心煩焦慮的人， 它能夠讓你感受到非常安靜的力量， 將自己想像成小嬰兒， 自然就能達到幫助睡眠的效果。
三、貓式
腸胃不消化， 身體的負擔過大。 這些原因會讓你睡得非常不安穩， 而貓式瑜伽則能夠解決你的問題。 將四肢放在墊子上， 想像自己是一隻非常柔軟的貓。 然後呼氣的時候將自己的身體完全放鬆， 吸氣的時候不斷的收緊小腹。 排除身體的濁氣， 讓你睡得更安穩。
四、其它
瑜伽的動作並不是所有都適合睡前練的， 因為有些動作會讓你的心率上升， 或者感覺到疲憊。 一些具有放鬆和平緩心情的瑜伽是再好不過的了， 有失眠困擾的人可以試一試。
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