來源:站酷作者:kudla
彈跳力看的是你身體的協調能力以及韌帶的彈性， 很多人說自己天生彈跳力弱是沒有什麼說服力的。 這種彈跳力能夠通過後天的鍛煉練成。
一、跳繩
要說什麼能夠直接鍛煉到你的彈跳能力， 那一定是跳繩了。 它能夠鍛煉你的小腿力量， 讓你的下半身變得更加輕盈， 跳起來的時候也會更加輕鬆。 每天練半個小時以上的跳繩就能讓你熟悉這種彈跳氛圍。
二、跳躍
和跳繩不同， 堅持不同程度的跳躍也能夠刺激的雙腿， 讓你的臀部和雙腿變得更加協調。 用不同的姿勢來鍛煉自己肌肉的不同部分， 也能夠很好的鍛煉自己的彈跳力。 可以記錄自己的跳躍高度， 來記錄自己的鍛煉成果。
三、深蹲
想要練好彈跳力， 臀部的肌肉是非常重要的部分。 深蹲就能鍛煉到你這個部分的肌肉， 也能讓你的腳踝更具靈活性。 但是對於女生來說， 這樣的動作並不是那麼好練。 一定要注意發力點， 不然容易導致大腿粗壯。
四、負重
大家在跳繩或者跳躍的時候可以增加小腿的負重， 但是一定要注意緩慢的增加， 不然很容易讓肌肉出現拉傷的情況。 但是這樣的做法更加適合於男生， 女生可以在走路或者跑步的時候增加負重， 不要在跳繩的時候這樣做即可。
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