“一白遮三醜”的傳統美觀念， 亞洲女性對於美白的追求就像人類對於光明的追求一樣從未停止， 胭脂水粉幾乎是每個成年女性的必備品，
一、白蘿蔔
白蘿蔔我們經常吃到，
其味略辛辣。
白蘿蔔具有促進消化，
增強食欲，
加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
除了這些功能，
由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，
維生素C為抗氧化劑，
阻止脂肪氧化，
能抑制黑色素合成，
防止脂褐質沉積，
因此，
常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
想要美白的MM一定要多吃點蘿蔔，
長期下來皮膚就可以慢慢白起來
二、冬瓜
很多人都知道冬瓜可以降火，
其實冬瓜也可以美容，
美白效果顯著。
把冬瓜切成薄片在每日清洗臉部後擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，
都可使面部皮膚細潤滑淨和美白皮膚。
這是因為瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素。
三、豌豆
豌豆具有消腫，
拉緊眼睛周圍的皺紋，
細膩皮膚的功能，
另外還可以美白，
所以多吃豌豆可以祛斑駐顏。
豌豆含有豐富的維生素A原，
它可在體內轉化為維生素A，
而維生素A具有潤澤皮膚的作用，
植物內的維生素A安全有效。
吃豌豆不僅可以美白肌膚，
還可以讓自己細膩光滑，
還可以抗衰老。
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實現更周到的美白。
推薦指數：★★★★
編輯推薦理由：質地很柔和，
很舒服。
貼在臉上，
感覺很好，
貼合皮膚，
滋潤，
溫和，
這是我最愛的地方。
效果還是有的，
皮膚好像是白一點，
不錯哦、
四、檸檬
檸檬富含維生素C，維生素C除了可以抗衰老，還可以美白。經常食用檸檬可以有延緩衰老的效果，並且可以軟化角質層、美白淡斑、收細毛孔等。想要美白的MM每天可以適當喝點檸檬水，美白的同時還可以讓自己的肌膚變得更細膩光滑。不過檸檬的酸性大，腸胃不好的人最好少喝，檸檬還要稀釋後才可以減少對腸胃的刺激。
五、土豆
土豆含的纖維素和B族維生素，蛋白質、脂肪、微量元素和澱粉等多種營養元素對人體抗老防病過程中有著重要的作用。土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用，能有效幫助我們身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚，還可以抗衰老。
六、胡蘿蔔
胡蘿蔔具有潤澤肌膚的功能。它所含的β胡蘿蔔素，可以去角質、抗氧化和美白肌膚，對油膩痘痘肌膚也可以起到舒緩皮膚的功效。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。多吃紅蘿蔔，不僅可以美白肌膚，還可以排除體內的重金屬汞。
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四、檸檬
檸檬富含維生素C，維生素C除了可以抗衰老，還可以美白。經常食用檸檬可以有延緩衰老的效果，並且可以軟化角質層、美白淡斑、收細毛孔等。想要美白的MM每天可以適當喝點檸檬水，美白的同時還可以讓自己的肌膚變得更細膩光滑。不過檸檬的酸性大，腸胃不好的人最好少喝，檸檬還要稀釋後才可以減少對腸胃的刺激。
五、土豆
土豆含的纖維素和B族維生素，蛋白質、脂肪、微量元素和澱粉等多種營養元素對人體抗老防病過程中有著重要的作用。土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用，能有效幫助我們身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚，還可以抗衰老。
六、胡蘿蔔
胡蘿蔔具有潤澤肌膚的功能。它所含的β胡蘿蔔素，可以去角質、抗氧化和美白肌膚，對油膩痘痘肌膚也可以起到舒緩皮膚的功效。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。多吃紅蘿蔔，不僅可以美白肌膚，還可以排除體內的重金屬汞。
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