現代社會的人們在滿足了一定的物質需求以後， 已經越來越注重健康生活了。 尤其是年歲增長以後， 代謝速度變慢， 因而更容易形成贅肉，
一、仰臥起坐器械
仰臥起坐跟卷腹的原理是類似的， 都是在運動過程中不斷擠壓腹部， 以此來達到鍛煉的目的。
需要注意的是， 做這類運動時， 應該注意使用腹部發力， 儘量不要借助腿部或者腰部發力， 否則會使腰部受到損害， 這就失去了鍛煉的意義。 在使用仰臥起坐的器械時， 可以在能力允許的情況下， 手抱一個杠鈴片， 要找到適宜的重量， 不要盲目挑選大重量。 添加重量以後再做仰臥起坐可以起到更好的刺激腹部的作用。
二、跑步或者動感單車
事實上， 局部瘦是不太現實的， 前文所說的仰臥起坐等都只是能夠更好地刺激腹部， 並不是一勞永逸的。 想要更加有效地瘦腹部， 就不應該把眼光只局限於腹部， 而應積極進行全身運動， 這樣不僅達到了局部瘦， 還能夠全身瘦， 何樂而不為呢？
其中， 跑步和動感單車是消耗脂肪較大的有氧運動， 對於想要瘦身的小夥伴們是一個福音。
以上就是一些有效鍛煉腹部的辦法。
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