跑步瘦哪裡 長期堅持運動是根本

一、瘦腹

跑步一般對我們身體的很多部位都具有很強的效果， 比較明顯的一個地方就是腹部。 長期跑步的人， 其腹部都不會太過凸出，

甚至還會顯現出肌肉。 擁有啤酒肚的人一般跑幾次的話都能起到瘦身的效果， 腹部的脂肪或贅肉會得到很好的控制。 當然， 這些效果都是短暫的， 只有堅持跑步， 這些脂肪才能被完成排出或消除。

二、瘦全身

跑步的效用其實會體現在我們的全身，

基本上哪裡都可以鍛煉得到。 比如背部脂肪、腿部肌肉、腹部贅肉等等， 這些部位都會因為跑步而得到鍛煉。 如果我們的身材比較胖， 比例也不協調， 那可以通過跑步來緩解這種情況。

跑步的時候我們身體的血液迴圈會加快， 從而促進體內各種器官功能的加強， 這樣， 很多的脂肪與廢物就都能更快被排出體外。

三、長期堅持運動

跑步運動對於我們全身的減肥效果都是很明顯的， 但這需要我們長時間堅持下去， 只有這樣， 我們才能真正瘦下來。 短期的跑步雖然效果也比較明顯， 但終究還是會反彈回來， 我們的減肥也會失敗。 因此， 長期運動很重要。

四、注意事項

跑步也有很多需要我們注意的地方， 比如膝蓋、腳踝等關節。 跑步其實對我們的腿部負擔很大， 如果運動量過大， 那就可能導致我們身體的受傷。 因此， 我們需要在運動前做好充分的熱身運動， 也要控制好運動的時間。

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