來源:站酷作者:Milkos
有氧運動是可以有效進行減肥的運動方式， 在運動過程中可以保持身體自由呼吸氧氣。 跑步、瑜伽、跳繩這些有氧運動我們都很喜歡做。
一、有氧運動會消耗肌肉嗎？
正常的有氧運動對肌肉增長的速度有一定的影響， 但是不會消耗肌肉。 然而， 如果進行有氧運動的時間太長， 而且強度很大， 這樣還是會消耗身體的肌肉， 讓肌肉量減少。
這是因為在做有氧運動時身體會消耗脂肪和糖原， 如果運動時間過長， 這樣肌肉也會被分解。 所以當你做有氧運動過量時， 也會消耗一些肌肉， 對於想要鍛煉肌肉的人來說， 這是不好的結果。
二、怎樣運動才不讓我們的肌肉被消耗？
1.我們做運動的時候一定要注意時間
每次運動不要超過半個小時， 否則肌肉會被消耗掉的。 另外， 我們也不每天做有氧運動， 這樣對減肥也沒有幫助， 一般來說， 一週三次更加好。
2.適當做力量訓練
要減肥不要只是做有氧運動， 還要搭配力量訓練一起做。 因為體重比較大想減掉脂肪,是需要做很長時間的運動,但同時會消耗很多肌肉,所以適當做一些無氧運動可以增強肌肉,這樣減肥也不會反彈。
然而， 當我們在做力量練習時， 也需要注意順序。 在做有氧運動之前， 需要先做力量訓練， 這樣不會讓我們的肌肉被消耗太多， 它也可以起到減少脂肪的作用。
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