一、成效
練瑜伽一般情況下都需要堅持一到兩個月的時間才能有效果， 我們的身體才能變得比較柔軟。 當然這也與我們個人的身體協調性與柔韌度有關。
二、注意控制運動時長
練習瑜伽其實還與運動的時長有關， 如果我們想要在短時間內看到成效， 那就需要對時間做好控制， 運動時長過短或過長都不行。 一般我們每天做一個小時就差不多了， 效果也就差不多都能顯現出來了。 如果時間太短， 每天練習還不到半小時， 那運動的效果肯定就不會很明顯了。 如果運動的時長過長， 那可能就會適得其反。
三、堅持運動
瑜伽的成效其實是每天逐漸顯現出來的， 我們的身體也會隨著運動而逐漸變得柔軟。 所以， 這就要求我們要每天都做瑜伽， 這樣運動的效果才能逐漸累加， 身體的柔韌性才會越來越好， 不然我們的運動就會白費。
堅持訓練對於我們身材的保養與提高都是很重要的， 堅持不了的話就會前功盡棄， 導致我們減肥或瘦身失敗， 甚至還會引起反彈。 生活中我們需要嚴格要求自己， 時間總是擠出來的， 千萬不要為了偷懶而找藉口。
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