每一個人都應當將自身健康放置在首要位置， 那麼， 為了有效呵護自身健康， 勢必要借助一些方式方法， 跑步便是其中一種。
1、外部寒冷環境導致
在我們跑步時， 應該選擇適當的天氣， 而不是盲目的， 意氣用事般的堅持跑步。 如果我們在嚴寒的冬季進行室外跑步運動， 冷空氣便很容易進入體內，
2、跑步後張大嘴努力呼吸
跑步過程中， 會消耗掉我們很大的精力， 導致呼吸不暢， 肺部氣管擴張。 跑步完成後， 各氣管會恢復至正常的狀態， 同時肺部的工作也進入到正軌， 如果還是大口呼吸空氣來緩解呼吸不暢， 勢必會刺激氣管， 引發咳嗽。
3、身體水含量缺乏
在跑步前應當適量飲水， 以防止跑步過程中水消耗過快的現象。 這是因為在我們進行跑步的時候， 身體自發熱加快， 消耗掉體內過多的水分， 而體內缺水時， 會影響到呼吸道乾燥， 伴隨緊張的呼吸， 很容易導致咳嗽。
4、跑步嘴巴呼吸吸進異物
還有就是在跑步的時候， 一定要做好基本的防護措施， 不要讓髒東西吸入呼吸道。 跑步的時候， 會揚起大量的塵土與顆粒物， 如果我們張開嘴巴， 急促呼吸的話， 就很有可能吸入顆粒物， 這樣就會刺激到呼吸道， 進而引起咳嗽。
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