來源:站酷作者:lzf
做運動不僅可以保持健康,而且也幫助我們控制體重,運動有無氧和有氧兩種,有氧運動可以有效減少脂肪,你做的有氧運動能不能減肥主要看心率,如果每分鐘心跳一百五十次左右，
但這個心率是指一般人的， 年齡大的人的脂肪燃燒心率不一樣， 所以每個人都要根據自己的年齡來計算， 這裡有一個計算方法:心率=(220 -年齡)乘以65%。 記住， 真正要運動減肥， 還是要看自己體質來制定計劃， 我們不應該盲目地加大鍛煉強度， 這可能會損害身體。 先推薦一些有氧減肥運動給大家。
1.減肥操
減肥操跳起來很輕快， 減肥效果也不錯， 因此很受大家歡迎， 它的動作要求不高， 適合各個階層的人， 只要跳起來就能達到很好的減肥效果。 這種運動有音樂搭配， 更有趣， 更容易堅持。 大家馬上跟著音樂跳起來吧。
2.騎自行車
騎自行車是一種很好的室外運動， 減肥效果也很好。 騎自行車不僅能讓我們呼吸新鮮空氣， 還能強健我們的雙腿， 讓我們看起來更美。 更重要的是， 騎自行車可以消耗很多能量，
3.跳繩
跳繩是一種很適合減肥的運動， 比慢跑的效果更好。 跳繩十分鐘比慢跑半個小時減肥效果更佳， 跳繩也很容易學會， 你可以選擇這種方法減肥。 經常跳繩的人反應能力和耐力都比較強，
為了達到減肥的目， 很多人都選擇你有氧運動， 但是單純做有氧運動只是消耗了脂肪， 沒有鍛煉到肌肉， 肌肉力量薄弱減肥會很容易反彈， 因此要結合無氧運動一起進行減肥。
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