來源:站酷
慢跑是人們經常做的一項簡單運動， 這種運動方式可以給你帶來很健康的生活， 堅持每天慢跑的人身體都很好，
一、7分鐘一公里算慢跑嗎？
算的， 慢跑的速度沒有嚴格規定， 一般在每小時6至10公里這個範圍， 至於真正合適自己的速度， 還是取決於你的身體狀況， 剛開始慢跑的人用慢一些的速度比較好。 你也可以每小時跑5公里， 不一定要快， 慢下來也很好。 只要運動的時間足夠就可以了。
二、關於慢跑的一些常識
1.先暖身再跑
慢跑雖然不是劇烈運動,但是熱身也不可以缺少,伸展熱身可以讓身體進入運動狀態， 提前準備能夠減少肌肉受傷的幾率,壓腿,擴胸運動和跳躍運動等都是熱身動作。
2.選擇好的慢跑時間
有些人喜歡早上跑步。 其實植物晚上呼吸會排放二氧化碳， 這樣空氣中的氧氣含量就有限， 喜歡晨跑的朋友在太陽升起之後再運動比較好， 這時候氧氣會更多。
3.選擇合適的鞋子
很多人認為慢跑是一種隨意的運動， 他們會不注重鞋子的選擇。 事實上， 慢跑也是跑步， 應該認真做好準備， 跑步鞋是必須的， 這樣我們在慢跑的過程中就不會傷到腳了。
只要認真做到這三點， 慢跑的過程就不會出現任何問題。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
