來源:站酷
斜方肌過大會讓你的體態變得非常不好看， 而且根據大家的反應， 斜方肌從側面看顯得駝背問題嚴重。 平時生活中總是提拉重物，
一、拉伸
如果你喜歡做一些大重量的器械， 那麼可以暫時放棄你的計畫， 練一些輕鬆愉快的健身操比較合適。 因為大多健身操中都會不斷的拉伸你的雙臂， 讓你的斜方肌得到拉伸， 自然會變得鬆弛， 駝背的問題也能夠得到解決。
二、瑜伽
放鬆你的背部也能緩解這種問題， 大部分人出現斜方肌過大都是因為背部和頸部過於緊張導致的。 只要你學會如何放鬆身體， 就能有效的改善體形。 圖中顯示的這個動作能夠放鬆你的全身， 特別是對於斜方肌的拉伸有非常好的效果。
三、推舉
你還在苦苦的練推舉嗎？這樣的做法會讓你的斜方肌更加壯大， 很多人會反駁， 認為這樣的動作能夠很好的練到背部和手臂的力量。 這樣的說法是完全沒有錯誤的， 但是很多人的發力點不對， 本來應該用背部發力， 結果還是用肩頸的力量發力。
四、按摩
還有一種比較好的緩解方法就是去按摩， 想要讓已經長出來的肌肉變小， 那麼就一定要放鬆肌肉， 而不是去繼續練就肌肉。 按摩這種方式很舒服， 而且不需要你做任何事。 借助外力達到矯正體態的效果， 而且通過這個方法改善體形成功的人也非常多。
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