來源:站酷作者:Master1305
平板支撐這個動作被很多人列入自己的健身計畫中， 這是現在很流行的一個運動， 相對於其它有技術要求的運動來說，
做過平板支撐的人都知道,做這個動作要許多地方的力量來支持,幾乎可以運動全身。
來源:站酷作者:George Rudy
一、平板支撐可以鍛煉哪些地方的肌肉？
平板支撐的作用非常大的，
二、怎樣做平板支撐？
平板支撐怎麼做才是正確的？這個動作只要掌握了要領,就很容易做， 首先要準備瑜伽墊， 俯臥姿勢趴在墊子上,兩個手肘的肘關節與肩同寬撐地,上臂和身體是垂直的,兩腳腳尖靠在一起支撐身體,脖子伸直,眼睛看著下方,保持身體平直， 收緊腹部和臀部肌肉,保持平穩呼吸,不用憋氣呼吸。
三、平板支撐每次做多長時間合適？
平板支撐堅持的時間沒有規定的， 要看每個人的能力， 堅持時間長當然是很好的,但是也不要勉強自己,初學者的人可以堅持30秒已經很不錯了， 練習一段時間直接,可以堅持的時間會增加的， 大家都不要心急， 也不要因為堅持的時間短就沒有信心練習， 這個動作一般都不能堅持很久的，
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