有效的減肥方法 原來水果還可以這樣用

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說起減肥可能很多人都有一段辛酸史， 為了能夠成功減肥， 不僅天天大量運動， 還要控制自己的飲食， 熱量高的食物只能看看，

雖然超級想吃， 但是還是要拼盡全力去抑制住自己的欲望。 這些不堪回首的減肥經歷， 可能再也不想要再經歷一次了。 然而有些人這樣做了， 體重還是根深蒂固的， 不輕不重， 其實這就是我們在飲食方面沒有注意。

因此今天小編給所有勵志減肥的朋友們， 帶來了一種有效的減肥方法， 讓你能夠輕鬆瘦下來， 接下來就一起去看看吧！

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1.控制食量

俗話說， 要想成功減肥就得要邁開腿， 管住嘴。 這是關鍵的兩個步驟， 我們必須要從中領悟到一些道理， 控制自己的食量。 身體攝入的能量少了， 能被吸收的部分也隨著減少， 所以我們就會自然而然的瘦下來。

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2.水果為主

水果中的熱量比較少， 所以我們如果以它為主食的話， 不僅有飽腹感， 而且也不會長胖， 當然你需要選擇， 比如說以香蕉， 草莓， 火龍果， 獼猴桃之類糖分較少的水果， 如果糖分高的話， 你可能會越吃越胖。 但同時， 我們也要吃一些五穀雜糧， 讓我們的身體營養均衡， 這樣才不會因為減肥而把自己的身體拖垮啦！

3.水果搭配

早上， 我們的身體比較缺水， 因此我們可以打一杯水果汁， 配合著燕麥服下， 這樣既有營養， 也會增加飽腹感。 中午， 這是我們一天當中可以吃較多食物的一頓， 所以我們就可以先吃一點蔬菜， 五穀再搭配一些蘋果，

橘子等助消化的水果。 晚上， 我們就以水果沙拉為主， 自己搭配一些愛吃的水果就好啦！

運用水果減肥法， 只要你堅持半個月， 你的體重就會有明顯的變化。

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