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鍛練腹肌應該是男生或者女生比較熱愛的一種鍛煉。 為什麼要這樣講呢？原因很簡單， 因為男生練腹肌輪能讓身體的形狀變得更加好看，
那麼除了做仰臥起坐這個方法， 還有沒有其它能鍛煉腹部的方法呢？方法肯定是有的， 下面就將這些鍛煉腹部的方法分享給大家， 希望各位用了這些方法後能有效鍛煉腹部肌肉。
鍛煉腹部的第一種方法：平板支撐
平板支撐這個鍛煉方法對大家來說都應該挺熟悉。 因為這個方法不僅效果明顯， 而且鍛煉的肌肉還很廣泛。 例如有腹部、腿粗， 臀部。 那麼平板支撐的效果這麼好， 它是怎樣做的呢。
方法很簡單大家只需把手肘彎曲到地面， 然後躺下來。 這些步驟做完之後就用腳尖撐起來， 接著再將腿部還有臀部， 腹部同時繃緊， 之後保持一分鐘就可以了。 但有一點要注意的是， 繃緊的時候記住一定不要將膝蓋和胸部貼到地面上。
鍛煉腹部的第二種方法：仰臥卷腹
其實這個運動和仰臥起坐差不多， 只是再卷腹的時候卷一半就可以了。 它的效果也是非常明顯， 除了有鍛煉腹部的作用之外， 它還能有效減肥， 只要堅持就能有效快速消除。
上面所說的就是快速鍛煉腹部的方法。
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