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瑜伽減肥運動介紹 小方法輕鬆甩掉贅肉

來源:站酷

平時如果吃太多就很容易導致體重上升, 從而讓整個人看起來十分臃腫。 所以很多愛美的女孩子就開始減肥的道路了,

很多人都覺得瑜伽具有很不錯的減肥效果, 所以都利用瑜伽來減肥。 但是卻鮮少有人知道哪些瑜伽減肥運動的效果更好一些, 接下來就一起來看看吧!

來源:圖蟲作者:-

1、瑜伽運動

有些女孩子平時不喜歡過於激烈的運動, 所以大家可以選擇瑜伽這種比較平和的運動。

而且做法也不難, 簡簡單單就可以幫助大家瘦身成功。 只需要在家中做做瑜伽動作, 讓你輕鬆甩掉脂肪。

2、梨式

首先平躺在墊子上, 將腳併攏之後手臂微微向上伸直, 再慢慢地放在身體的兩側, 接著將掌心朝上。 先吸氣, 慢慢地彎曲膝蓋, 接著再將腿部慢慢抬起來, 直至與身體達到垂直的角度即可。 接著再呼氣, 繼續將腿部往後面擺, 膝蓋伸直, 直至雙腳伸過頭部的後面, 這個時候腿部和背部都會很自然地離開地面。

保持著這姿勢大概15秒, 接著收腳, 慢慢地彎曲我們的膝蓋, 讓我們的背部和臀部可以重新回到地面。

來源:圖蟲作者:-

3.戰鬥二式

首先將我們的雙腳盡可能地分開站直, 接著再抬起雙臂跟地面保持垂直, 有腳向右轉動90度, 然後再彎曲我們的膝蓋, 直到右側的大腿與地面保持平行即可。 接著小腿與地面保持垂直, 左腿伸直腳尖向前, 接著讓眼睛直視著右手, 保持30秒左右換另外一側繼續即可。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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