來源:站酷
有很多方法可以拉肌腱， 壓腿就是其中一種， 有很多人喜歡用這個方法。 壓腿拉筋也不是那麼簡單的， 不認真瞭解很容易受傷。
壓腿是為了拉肌腱， 因此壓腿方法很重要， 如果不能正確地做， 不但效果差還會讓韌帶受傷。 那麼瞭解正確的壓腿方法嗎?右腿怎麼壓?我們今天來看一看。
來源:站酷作者:fizkes
一、壓腿拉筋的方法
1.不可以橫劈叉豎劈叉的人可以選擇正面壓腿
把一條腿放在和腰部同高的地方， 腿部要伸直， 把上身向腿部壓下去， 不是把頭部貼近腿， 記住是用整個上身貼近大腿。
2、髖骨不正就壓腿是錯誤的
當你把右腿擺在高位的時候， 細心的人會注意到右邊的臀和左邊的不平衡了， 你需要把右髖骨向後拉， 讓它和左邊的平衡。
3.注意腳背， 保持雙腳掌緊繃
上面的腿不要隨意擺放， 腳尖要繃直。 不要彎曲你的膝蓋， 無論哪種壓腿方式， 膝蓋都應該是直的， 這樣才會有效果。
4.堅持很重要
練習壓腿拉筋要堅持， 每天都要保持練習， 否則會很難有效果,每天壓腿拉韌帶也可以減壓。
二、注意事項
1.應該伸展到腿的內側疼痛可以停止， 每天大約做半小時， 然後兩條腿都應該拉伸同樣的時間， 左右腿的內側都要一起拉伸。 正面壓腿完成後還需要練習側壓腿和後壓腿。
2.如果你覺得在腰部高度壓很輕鬆， 你現在可以增加高度， 要緩慢練習， 逐漸增大難度， 否則會拉傷腿上的韌帶。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
