擁有一雙美腿可以說是所有女生的夢想， 但是由於遺傳或者後天的因素， 很多人的大腿都顯得粗壯， 並且嘗試了很多的辦法都不能夠有效瘦下來，
1、慢跑
很多人都以為慢跑會增加腿部的肌肉， 從而讓大腿顯得更加粗， 但是這是錯誤的看法。 因為其實慢跑是有氧類型的運動， 所以很少會導致肌肉的產生， 更多的是消耗人體內的脂肪。 跑步的時候腿部的運動是非常頻繁的， 能夠有效地燃燒脂肪， 所以可以選擇慢跑的方式， 堅持一周就能夠看到效果。
2、動感單車
動感單車這些年是非常流行的， 因為有很多人嘗試過都能夠達到減肥的目的。 事實上動感單車不僅對於瘦大腿有效， 對於全身減肥都是非常有效果的， 在音樂的説明下減肥能夠更加容易。
3、空中自行車
晚上睡覺之前的三十分鐘可以選擇蹬一下空中自行車， 因為這樣可以塑造腿部的形狀， 視覺上給人粗壯的感覺就會削弱。 其實腿型不好也是腿部顯得粗壯的重要原因， 所以一定要重視這個問題。
雖然我們每天走路都有用到腿部， 但是如果平時不注意的話就會讓腿部變得越來越肥胖， 所以比較在意自己形態的女生們要多關注自己走路的姿勢。 堅持這些運動就能夠在一周內看到明顯的效果， 希望所有的女生都能夠擁有一雙完美的腿， 變得更加自信。
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