來源:圖蟲作者:-
很多女性朋友都希望有一個完美的身材， 可惜肚子上明顯的小肚腩總是甩不掉， 讓人無比憂愁， 到底有沒有什麼方法能夠有效的減掉小肚腩，
第一、手部按摩減肚子
在我們的肚子上， 其實有非常多的穴位， 我們可以通過按摩肚子上的穴位來促進人體的新陳代謝， 能夠起到一定的排出肚子上多餘水分的作用， 同時經常性的按摩肚子， 對肚子上的脂肪進行推壓， 可以慢慢的把脂肪消掉， 喜歡按摩的朋友們可以試一下這個方法。
第二、做一些減肚子的運動
我們可以躺在床上， 將雙手伸直放在床上， 兩腳伸直， 並逐漸抬起， 直到與上半身垂直位置， 然後再緩慢放下， 這個過程中背部要緊貼床板。 每天重複做這種運動能夠讓我們的腹部肌肉變得更加發達， 同時能夠減掉我們腹部多餘的脂肪， 非常有效果。
第三、制定一個減肚子的食譜
要合理科學的減肚子， 就要有合理科學的配餐， 首先油膩的食物儘量少吃， 多吃蔬菜和水果， 像雞胸肉這類高蛋白低熱量的食物也可以多點食用， 五穀雜糧也是非常有益的食物，
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以上就是我們有效減肚子的幾個方法啦， 相信只要持之以恆， 大家一定能夠擁有一個完美的小肚子的， 肚腩什麼的靠邊站吧。
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